❈ Uvolni se, protáhni se, vnímej se :) ❈

❈ Jóga pro zdravá záda ❈

Bolí Vás záda, klouby? Není to nic akutního a myslíte si, že to zkrátka k sedavému způsobu života zkrátka patří? Nebo vás bolí záda, protože jsou zkrátka přetížená jednostrannou aktivitou, nevhodnými pohyby či špatnými stereotypy (sport, gaučing, zahrádka, PC, mobil atd.)? Nebo si myslíte, že power jóga je na Vás moc silová a táhne Vás to k jemnější variantě jógy? 

Co takhle dát šanci józe, která se, jak už název napovídá, zaměřuje na principy zdravých zad a zdravého pohybu? :) Zaměříme se na udržení přirozené pružnosti páteře, případně se pokusíme nám tuto pružnost vrátit. Společně zacílíme na správné držení těla při chůzi a každodenních činnostech tak, aby vás záda již nebolela. Jde především o správně vedený pohyb vycházející z opor, vytažení se a následném uvolnění.

Zlepší se nám koordinace pohybu, podpoříme stabilizační systém páteře, naučíme se lépe využívat kapacitu plic. Příznivě podpoříme metabolismus, imunitní a nervový systém, cirkulaci lymfy, tedy celkově naše tělo zharmonizujeme. Naučíme se pracovat s emocemi a stresem a vědomě i nevědomě zklidňovat naši mysl.

Nutno podotknout, že lekce jógy pro zdravá záda mají především preventivní charakter, v žádném případě nenahrazují odbornou rehabilitaci!

Pokud máte specifické zdravotní omezení, se kterým byste si na skupinové lekci nezacvičili, nabízím individuální lekce. :)

Více o dechu v následujícím videu :)